CALCULEAZA-TI BMI-UL!

Ce este BMI-ul şi cu ce te ajută dacă îl ştii?


Dacă ai răsfoit o revistă de nutriţie, până acum probabil că ai auzit de BMI sau indicele de masă corporală. Poate că ai avut şi formula de calcul, ai aflat care este şi… cam atât.

Care ar fi utilitatea lui?

Să începem cu o definiţie. BMI = Body Mass Index sau IMC = indicele de masă corporală – patru denumiri pentru un singur concept. Este vorba despre un instrument care indică raportul dintre înălţimea şi greutatea unei persoane.

Cum calculăm BMI/IMC

Indicatorul este la îndemâna tuturor şi ne arată dacă avem o greutate care, din punct de vedere medical, este medie sau trebuie să luăm măsuri. Dar cum îl calculăm? Pe baza unei formule matematice, bineînțeles.

Greutate: (înălţime)² = BMI-ul tău

Unde

  • greutatea este exprimată în kg,
  • înălţimea este exprimată în metri.Ce înseamnă BMI-ul tăuRezultatul tău se poate încadra în 5 categorii.
    • Sub 18,5 – Un risc ridicat de sănătate dacă nu alegi o dietă sănătoasă, bogată în nutrienţi. Poţi consulta un nutriţionist pentru sfaturi legate de mâncare, fără să fie nevoie să te îngraşi.
    • 18,5 – 24,9 – Un risc mic pentru sănătate. O dietă echilibrată te va ajuta să te bucuri de nutrienţi.
    • 25 – 29,9 – Ai o greutate moderată, nu trebuie să îţi faci griji.
    • 30 – 34,9 – Îţi recomandăm să elimini dulciurile şi alimentele nesănătoase din dietă.
    • Peste 35 – Acest rezultant arată că greutatea îţi afectează sănătatea. Vorbeşte cu un nutriţionist şi găseşte o cale să elimini kg în plus.

    BMI-ul este ca o fereastră către corpul tău, care îţi spune dacă peisajul dinăuntru este unul echilibrat sau are nevoie de ajustări.

    Totuşi, pentru unele persoane pur şi simplu nu contează aceste cifre. Cine sunt ele?

    • femeile gravide
    • sportivele şi persoanele cu un ţesut muscular mărit
    • copiii şi adolescenţii aflaţi în creştere
    • persoanele în vârstă, din cauza modificărilor înălţimii sau a măsurării dificile.

    Cum îți schimbi viața după BMI?

    Prin nutritie si antrenamente eficiente.



TotalBMI