Acesta este un antrenament extrem de eficient pentru arderea caloriilor fără a suprasolocita articulaţiile în vreun fel. În plus, la încheierea celor 45 de minute de efort vei căpăta mai multă energie şi te vei simţi mai în formă ca niciodată.

Cycling-ul foloseşte biciclete staţionare, obligându-i astfel pe biciclişti la un efort intens. Instructorul are un rol foarte important, deoarece acesta este cel care îi poartă pe cursanţi prin diverse intensităţi de viteză şi rezistenţă pentru a creşte pulsul inimii. Scopul programului este de a simula situaţii reale din ciclism cum ar fi urcarea dealurilor sau sprinturile. Ora de Cycling se desfăşoară pe muzică, şi instructorul motivează în permanenţă spre mărirea efortului şi a ritmului de pedalare. Cei care nu rezistă toată ora pot încetini ritmul până îşi recapătă puterile, însă fără a opri de tot pedalarea. O şedinţă durează 45 de minute. Bicicletele sunt aşezate în rânduri, iar instrucţiunile profesorului şi ritmul muzicii dau tonul. Vi se spune când să pedalaţi cu viteză, când să pedalaţi uşor sau când este timpul să luaţi o mică pauză. Chiar dacă este un sport foarte solicitant, şi nu oricine poate rezista efortului, Cycling -ul este extrem de eficient. Se pot arde până la 400-500 de calorii şi chiar mai mult într-o singură şedinţă, iar rezistenţa cardio vasculară se construieşte rapid. Faţă de o şedinţă normală de bicicletă statică, Cycling-ul solicită foarte multe grupe de muşchi. Din când în când este nevoie să vă ridicaţi, sprijinindu-vă de ghidon cu mâinile. Astfel se lucrează grupe de muşchi care în mod normal nu ar fi solicitate. Specialiştii spun despre Cycling că ar putea fi şi o variantă de vreme rea pentru amatorii de ciclism sau jogging.

Puteti sa va rezervati loc pt. antrenamentele cycling si prin Skype:   sau prin tel: 0361884947 ( în timpul programului ).

Spinracing

Este un tip de antrenament total body ( antrenam si lucram pentru tot corpul). Antrenamentul dureaza 55 de minute cu incalzire si relaxare. Spinracingul foloseşte biciclete staţionare, obligându-i astfel pe biciclişti la un efort intens. Instructorul are un rol foarte important, deoarece acesta este cel care îi poartă pe cursanţi prin diverse intensităţi de viteză şi rezistenţă pentru a creşte pulsul inimii. Vi se spune când să pedalaţi cu viteză, când să pedalaţi uşor sau când este timpul să luaţi o mică pauză. Este un antrenament foarte eficient pentru arderea grasimilor si nu numai. La ora de tip spinracing se lucreaza atat pentru ardere cat si pentru zonele musculare, dar nu are ca efect marirea masei musculare la coapse. Acest tip de ora poate fi variat dupa muzica , in functie de tipul de ora propus (arderea grasimilor,intarirea muschilor ). Este un antrenament unde foarte bine iti poti controla intensitatea cu care lucrezi ,respiratia si concentrarea.

Foarte important este faptul ca orele de tip spinracing pot fi frecventate incepand de la copii de 12 ani pana la persoane de varsta a 3-a. Aceasta forma de miscare este benefica indiferent de varsata, greutate, si nu afecteaza nici o articulatie a corpului! Pot frecventa si viitoare mamici cu sarcina normala pana la 6 luni (cu acordul medicului). Practic toata lumea cine vrea sa se simta bine ,sa faca miscare poate frecventa orele de tip spinracing, deoarece ca orice tip de miscare si spinracingul are scopul de a te scapa de stress, de depresie, iti creste increderea in sine, ai putere de munca, iti controlezi greutatea, iti creezi o tinuta frumoasa si de ce nu, iti faci prieteni noi.

Puteti sa va rezervati loc pt. antrenamentele spinracing si prin Skype:

sau prin tel: 0361884947 ( în timpul programului ).