Ce înseamna: exercitii de intarire si tonifiere usor de urmat combinate cu elemente de aerobic de dificultate mica, urmate de o serie de exercitii efectuate în picioare sau/si la sol.

Scop: dezvoltarea conditiei fizice a organismului (prin antrenarea inimii si a plamânilor), arderea grasimilor si marirea consistentei fibroase a masei musculare (prin alungirea muschilor, si nu îngrosarea lor), antrenarea si tonifierea zonelor critice: abdomen, fese, umeri, coapse…; cu ajutorul greutatii propriului corp sau cu un instrument ( ex.: flexi-bar, mingea uriasa, x-co, step).

Se recomanda pentru persoanele care doresc sa-si dezvolte conditia fizica si sa slabeasca dar nu le sunt pe plac orele care contin elemente de coregrafie si pentru cele care nu au o conditie fizica foarte buna dar care doresc sa-si formeze si sa-si întareasca musculatura (… fara sarituri!…:)).