Ce înseamnă: exerciţii de întărire şi tonifiere uşor de urmat combinate cu elemente de aerobic de dificultate mică, urmate de o serie de exerciţii efectuate în picioare sau/şi la sol.

Scop: dezvoltarea condiţiei fizice a organismului (prin antrenarea inimii şi a plămânilor), arderea grăsimilor şi mărirea consistenţei fibroase a masei musculare (prin alungirea muşchilor, şi nu îngroşarea lor), antrenarea şi tonifierea zonelor critice: abdomen, fese, umeri, coapse…; cu ajutorul greutăţii propriului corp sau cu un instrument ( ex.: flexi-bar, mingea uriaşă, x-co, step).

Se recomandă pentru persoanele care doresc să-şi dezvolte condiţia fizică şi să slăbească dar nu le sunt pe plac orele care conţin elemente de coregrafie şi pentru cele care nu au o condiţie fizică foarte bună dar care doresc să-şi formeze şi să-şi întărească musculatura (… fără sărituri!…:)).