H.I.I.T  High-Intensity Interval Training

Beneficii imense într-un timp scurt! Pare imposibil, nu? 
Îţi prezint antrenamentul HIIT, High Intensity Interval Training sau, 
pe româneşte, Antrenamentul pe Intervale de Intensitate.
H.I.I.T este o formă îmbunătăţită a antrenamentului pe intervale de 
timp şi este un antrenament cardiovascular.
Acesta este un sistem de antrenament uşor de implementat, care 
nu consumă prea mult timp şi care îţi oferă rezultate vizibile în cel
mai scurt timp posibil.
Studiile începute încă din anii ’70 arată că eforturile intense, dar 
scurte ca durată, pot aduce mai multe beneficii decât efortul 
susţinut, de lungă durată.
Iată doar câteva dintre beneficiile antrenamentului pe intervale 
de intensitate:
Antrenamentul HIIT ţinteşte spre a dezvolta forţa muşchilor 
corpului nostru. În plus antrenamentul HIIT mai are un număr de 
efecte positive asupra sistemului locomotor şi a organelor interne.
 Creşterea generală a forţei musculare
 Consum caloric mare, fără pierderea masei
musculare
Una dintre problemele întâmpinate atunci când slăbim  este 
scăderea masei musculare odată cu reducerea aportului caloric 
din alimentaţie. Însă nu este şi cazul antrenamentului HIIT
deoarece acesta nu doar că ajută la arderea grăsimilor, ci ajută şi 
la menţinerea şi creşterea masei musculare. De asemenea, HIIT
stimulează producţia de hormon de creştere HGH, ducând la o 
accelerare a procesului de ardere a grăsimilor, dar şi la încetinirea 
procesului de îmbătrânire.
Insulina duce la o oxidare mai bună a acizilor graşi de către 
celulule musculare. Asta va determina un consum mai crescut de 
calorii, în timpul zilei, chiar dacă nu faci un efort fizic ridicat. Pe 
termen lung, acest efect elimină efectul  yo-yo (scădere destul de 
mare în greutate într-o perioadă relativ scurtă de timp şi 
reîngrăşarea ulterioară) care apare în urma unor diete drastice.
 Creşterea sensibilităţii la insulină
 Eficienţă crescută, datorită timpului redus al
antrenamentului
Intervalele scurte, chiar de 20-30 secunde s-au dovedit a fi foarte 
eficiente atunci când este vorba de antrenamentul pe intervale de 
intensitate. Să fim serioşi, oricât de ocupat ai fi, sigur poţi să 
găseşti 40 minute de 2x/săptămână pentru a-ţi îmbunătăţi radical 
sănătatea şi aspectul fizic.
Te-ai plictisit de antrenamentele clasice, în care alergi câte 2-3 
ture de parc? Poate că organismul tău poate să ducă la bun sfârşit 
un astfel de antrenament, însă mintea ta îţi spune să te opreşti. 
HIIT se poate efectua cu ajutorul stepper-ului, sprinturilor în sala 
de aerobic, a genuflexiunilor, a flotărilor, a fandărilor etc. Cu cât 
variezi mai mult, cu atât antrenamentul tău va fi mai intens şi nu 
vei avea cum să te plictiseşti.
Chiar dacă studiile au demonstrat că antrenamentul clasic cum ar 
fi joggingul sau alergatul lent în aer liber consumă mai multe 
calorii în timpul sesiunii, specialiştii au ajuns la concluzia că HIIT te 
va scăpa de mai multe calorii în timpul imediat după antrenament.
Ce înseamnă asta? Pe scurt, efortul intens provoacă o creştere 
a metabolismului bazal, ceea ce duce la mai multe calorii 
consumate până la 12 ore după antrenament.

Principiul antrenamentului HIIT
HIIT nu impune un raport standard între efort şi recuperare, aşa că 
lasă-le pe seama instructorului tău şi vei observa progresiv 
rezultatele dorite.
 Antrenamente mai distractive şi mai accesibile

Vă aşteptăm la antrenamentele H.I.I.T ţinute în fiecare marţi şi joi

de la 08:30, miercuri de la 17:30 și sâmbătă de la 10:00!

 

Curs de gimnastică intimă – metoda Kriston!
Așteptăm cu drag la acest curs toți doritorii!
Antrenamentul are loc în grup restrâns, participanții învață pas cu pas, să-și conștientizeze și să-și lucreze cea mai intimă  musculatură.
Ca sugestie :
- pentru a-ți mentine tonifiați uretra, vaginul, și mușchiul sfincter
- dacă te simți rău în timpul menstruației
- dacă îți simți contractată musculatura intimă
- ai probleme ginecologice, de ex.: fibroame, chisturi, infecții, infertilitate, etc…
- ești la menopauză
- dorești să-ți explorezi sexualitatea
- esti gravidă și vrei să fii pregatită pentru naștere

 

Cursul va avea loc la PrimaGYM, Str Eroii Revoluției 5, Satu Mare.

Cursul va fi ținut de Feher Krisztina, instructor de gimnastică intimă metoda Kriston, din Debrețin, Ungaria.

Datele cursului: sâmbătă, 18 aprilie și sâmbătă, 25 aprilie (câte 6-6 ore), între orele 11:00 – 17:00.

Prețul cursului: 370 RON

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Va asteptăm cu drag!

Vă invităm cu mare drag la o zi cu totul specială, dedicată mișcării, sănătății, nutriției și modei.

Antrenamentele GRATUITE cu care vă așteptăm sunt cele mai noi și mai renumite în domeniul fitnessului, PrimaGYM fiind deținătorul a două școli de renume din lume și anume bodyART School Romania și deepWORK Romania, iar antrenorii sunt unii dintre cei mai calificați în domeniu.

V-am pregătit și un Concurs cu un premiu în valoare de 600 lei din partea PrimaGYM, abonament FULL CLUB 3 luni! Tot ceea ce ai de făcut este să-ți convingi câți mai mulți prieteni, cunoștințe să ne viziteze în această zi, să încerce cât mai multe antrenamente, și dacă le-a plăcut să-și facă abonament la noi! Nu va fi ușor ;-) Spor la treabă!

Și dacă suntem la încercatul a cât mai multe antrenamente… nu o faceți degeaba, noi vă răsplătim efortul! Participă la cel putin 3 antrenamente în această zi, și puteți câștiga unul dintre premiile oferite de Clinica Korall, TOTALDENT (servicii stomatologice), Szőlősi Rita (servicii de coafură), Poesis (cină pentru 2 persoane) și de magazinul Anna Biagini Satu Mare (vestimentație)

NICOVID srl ne asigură apă pe tot parcursul evenimentului GRATUIT!

Pe lângă antrenamente, puteți să cereți sfatul medicului nutriționist dr. Filimon Adriana, puteți să vă măsurați tensiunea, glicemia, osteoporoza.

Iar dacă ați obosit vă invităm la o mică prezentare de modă cu cele mai frumoase ținute de iarnă și primăvară!

Deci… merită să nu-ți faci alt program pe această după amiază!

Multumim că veți fi alături de noi!

echipa PrimaGYM

 

 

Sănătatea reprezintă comoara noastră, cea mai mare și cea mai importantă avere, o comoară care însă se poate pierde atât de uşor, nefiind îndeajuns păzită. Sportul te ajută să-ţi păstrezi sănătatea.

Dăruieşte “sănătate” celor dragi pentru Sărbătorile de iarnă, cumpărând un TichetCadou PrimaGym.

Răsfață-i pe cei dragi cu abonamente, în funcție de posibilități:

  • abonamente în grup sau fitness – pentru plăcerea de a socializa
  • abonamente cu antrenamente personale pe aparatele Speedfitness și Power Plate – dorință de intimitate și motivare personală
  • abonamente la aparatul Alpha Oxi SPA – dorință de răsfăț

 

Caută Tichetul Cadou  la recepţie.

 

 

 


 

PrimaGym Satu Mare și 50 de iubitori de bodyART prezenți la Convenția Internațională Fitbalance din Budapesta.

PrimaGym, Centrul de aerobic, indoor cycling și fitness din Satu Mare, demarează un nou program de slăbit ”E bine cu mine!”. Programul se adresează tuturor celor care nu se simt bine în pielea lor, indiferent de sex și vârstă.
Ariile de acțiune ale programului sunt principiile de bază ale unei nutriții sănătoase, necesitatea introducerii activității fizice în programul zilnic, imaginea de sine, stima de sine, încrederea de sine și consiliere motivațională personalizată. Fiecare participant la program va avea parte de psiholog pentru consilierea motivațională sau consiliere personalizată în funcție de fiecare persoană în parte, precum și de consiliere nutrițională de către echipa PrimaGym, sub îndrumarea unui nutriționist.

Durata programului este de 6 luni – începând din 7 aprilie – până în 30 septembrie 2014.

Programul de șase luni are două pachete de servicii:

Pachet Basic – costă 400 lei/lună și include:

- antrenamente în grup;

- consiliere motivaţională şi consiliere în domeniul nutriţiei;

Pachet Premium – costă 1450 lei/lună și include:

- antrenament personal cu aparatele Speedfitness și PowerPlate;

- consiliere motivaţională şi consiliere în domeniul nutriţiei;

Toți participanții care reușesc să termine programul de 6 luni ”E bine cu mine!” vor participa la o tombolă, iar prin tragere la sorți se va câștiga o excursie (City Break la Praga) pentru două persoane oferită de Agenţia TUI Travel Center prin Eurolines din Satu Mare.

Înscrierile la program se fac pe bază de scrisoare de intenție depusă la recepția Centrului de aerobic, indoor cycling şi fittness PRIMAGYM, la adresa P-ţa Eroii Revoluţiei nr.5, lângă Hotel Cardinal, sau prin e-mail pe adresa: primagym@primagym.ro.

Partener: 

Petrecereee!!!

Toata ziua de joi, 09 ianuarie 2014 PrimagGYM te asteapta la ceai, vin fiert si covrigi. Poate asta te va convinge sa incepi anul cu noi! :-)

Va asteptam cu mult drag!

Ne-a adus Mos Craciun 40 de abonamente speciale!

La primele cate 10 abonamente grup (8-10-12-14 ocazii-full time) si fitness (10 ocazii) cumparate, in anul nou, beneficiezi de cate doua antrenamente bonus la fiecare abonament!

La primele cate 10 abonamente fitness si full club – full time cumparate, in anul nou, beneficiezi de 10% reducere!

Nu rata ocazia!