Open Day primaGYM – Your Big Sport Adventure

Think Big! Believe Big! Act Big and the result will be Big!
Antrenamentele sunt gratuite pe tot parcursul zilei :

 

SALA MARE
08.00 – 08.30 – bodyART
08.35 – 09.05 – TUBE Training
 

17.00 – 17.30 – TUBE Training
17.35 – 18.05 – bodyART
18.10 – 18:40 – Boot Camp
18.45 – 19:15 – bodyART Best Age cu Pilates
19.20 – 19.50 – Myofascial Training

 

SALA MICĂ
08.30 – 09.10 – Spinracing
17.35 – 18.05 – Spinracing
18.10 – 18:40 – Spinning
18.45 – 19:15 – Atelier de nutritie cu dr. Rodica Bud Popa
19.20 – 19.50 – Sesiune de întrebări si răspunsuri

 

SALA DE FITNESS
10.00 – 21.00 – Fitness cu antrenori
18.30 – 19.10 – High-Intensity Interval Training
19.20 – 19.50 – Cross Fit

 

20.30 – Extragere la tombolă

 

Program continuu pe parcursul zilei:
MASAJ de câte 15 minute GRATUIT:
între 09.00 – 12.00 și 16.00 – 20.30

 

TOMBOLĂ cu premii în valoare de peste 1 700 de RON
Cadou wellcome pentru participanți:
AQUAVIA-apă natural alcalină, pachet cadou Sam Mills!
Fisa pentru determinarea compozitiei corporale!

 

Beneficiaza de ultima ocazie de a cumpăra orice abonament de minim 8 ore la preț vechi şi prin TOMBOLĂ poţi câştiga următoarele PREMII :
Una dintre cele 12 ședințe de Personal Training în valoare de 35 lei/ocazie
Cupoane cadou în valoare de 600 Ron pentru pachete de vitamine oferit de CLINICA KORALL
Servicii de coafură pentru 3 persoane în valoare de câte 100 Ron la salonul DORA
Una dintere cele trei ședințe de masaj oferit de Nagy Aliz în valoare de 35 lei/ocazie

 

Participă la cel puțin 4 antrenamente din această zi şi poți câştiga unul dintre cele 3 abonamente FULL CLUB primaGYM de o lună!

 

Parteneri principali:
AQUAVIA, SAM MILLS, CLINICA KORALL

 

 

Au trecut 5 ani de când bodyART School România a pornit pe drumul ei plin de pasiune, dornică să răspândească mesajul pozitiv al conceptului bodyART de a conştientiza corpul în care trăim, emoţiile pe care le trăim, viaţa pe care o trăim.

Cu această ocazie vă invităm să sărbătorim împreună aceşti 5 ani, în care am legat multe prietenii, am împărtăşit emoţii, am învăţat multe despre tot ceea ce înseamnă antrenament, mişcare, sănătate, autocunoaştere, dragoste, viaţă.

Dorim să vă răsplătim atât fidelitatea cât şi încrederea în noi, în echipa noastră cu un eveniment de mare amploare.

 

Veţi avea ocazia să savuraţi multe tipuri de ore bodyART, să vă dezlănţuiţi la orele de deepWORK, să experimentaţi o oră de Dance Aerobic şi să vă alintaţi cu o oră de Stretching.

Toate acestea într-un mediu foarte frumos, în două săli cu echipa noastră de nepreţuit şi cu doi Mastertraineri, colegi şi mai ales prieteni, fără care nu ar exista bodyART School România: Lencsés Rita şiBorsodi Balázs!

Vă rugăm să citiţi cu atenţie următoarele:

– În timpul orelor filmarea este STRICT INTERZISĂ!

– Vă rugăm să vă aduceţi propria saltea. La faţa locului NU vor fi saltele!

– În pauza de prânz veţi avea posibilitatea să vă cumpăraţi mâncare caldă în incinta clădirii.

– Posibilitate de parcare în jurul clădirii.

Preţul biletului de intrare:

 

  • 90 RON până în data de 19 noiembrie inclusiv
  • 110 RON la faţa locului

 

 

Te așteptăm la un program inedit!

În cadrul unor întâlniri regulate te învățăm cum să mănânci sănătos, cum să trăiești sănătos, ce rol are sportul în viața sănătoasă!

Dar bineînțeles pas cu pas, nu vom forța nimic, vom schimba doar lucruri puține dar importante, să poți să faci primii pași spre o viață mai sănătoasă!

Te așteptăm la primul ATELIER de NUTRIȚIE singur/ă sau cu prieteni sau de ce nu cu cineva din familie.

Pentru că împreună e mai ușor!

Vino să pornim împreună pe drumul cel bun!

https://www.facebook.com/events/1317902214940624/?active_tab=discussion

Numărul de persoane în vârstă, care sunt active, crește într-un mod constant. Aceștia sunt în căutarea unui antrenament fizic care este făcut special pentru cerințele lor, care îi face să se simtă bine, care are grijă de nevoile lor personale și care, cu toate acestea, este motivant.

Am gândit ora de bodyART Best Age pentru a satisface aceste nevoi şi pentru a garanta transferul unui beneficiu în viața de zi cu zi (urcatul scărilor, încheiatul pantofilor, etc.).

Exerciții modificate din antrenamentul de nivel 1, exerciții de bodyART Flow și de bodyART Stretch combinate cu exerciții specifice îmbunătățesc forța, coordonarea, stabilitatea, echilibrul, postura, și, așadar, calitatea vieții.

Acest antrenament este pentru oricine, nu numai seniorilor sau celor cu vârsta de 50 +/-.

 

 

 

Învaţă cu PrimaGYM un stil de viaţă sănătos!

 

 

Învață ce înseamnă un stil de viață sănătos, benefic pentru sănătatea ta și a familiei tale, pentru tot restul vieții.

Dieta personalizată, mișcarea, respiratia profundă, relaxarea, somnul și hidratarea sunt “ingredientele” care te vor conduce spre vitalitate, echilibru, schimbând radical calitatea vieții tale și a celor dragi.

În perioada 1 noiembrie – 22 decembrie vorbim pe larg despre toate acestea în cadrul proiectului transformațional minte-corp “Respiră, hrănește-te și bucură-te de viață!“

Poți participa la acest proiect transformațional minte-corp dacă:

     

     

  1. Până la 30 octombrie te înscrii la o sesiune de evaluare a stilului de viață și analiza compoziției corporale. (Programarea se poate cere la recepție.)

  2. Participi la antrenamente (nelimitat), cu conditia: 2 antrenamente bodyART săptămânale pentru un preț de 84 de lei, prețul unui abonament de group de 8 ore!

  3. Adopti dieta personalizată care include produsele Herbalife care te sustin în îndeplinirea obiectivelor tale.

  4. Participi la sesiunile de nutriție și wellbeing coaching (SKYPE).


Monitorizarea rezultatelor săptămânal: 15 noiembrie, 1 decembrie, 15 decembrie, 22 decembrie.


Criterii de premiere


Cantitativ: modificarea % de grăsime, creșterea % de masa musculară, îmbuntățirea parametrilor Tanita.

Calitativ: schimbarea stilului de viata în familie (postări cu mese sănătoase, mișcare cu prietenii și familia pe pagina PrimaGYM)


PREMII:

  • abonament la sala 3 luni Full Club în valoare de 600 RON

  • ședință specială de make-up și hairstyle la Salonul Dora (femei)

  • un masaj de relaxare si unul de reflexoterapie (femei)

 

Ca să vă ajutăm să vă atingeți obiectivul:

  • grup secret pe Facebook doar pentru participanți

  • foto de grup (și individual cine dorește) la început și la sfarșit

  • pe grup puteți pune întrebări și vă vom răspunde

  • veți primi articole și informații care să vă susțină

 

Te așteptăm să-ți schimbăm viața!

 

 

 

 

 

www.programslabire.ro

Ce este deepWORK? Este un concept nou, dezvoltat de Robert Steinbacher.

Este un antrenament de tip atletic, intensiv, unic și destul de diferit de toate programele cunoscute – pentru că

provine din cele 5 elemente din filozofia orientală (pământ, lemn, foc, metal, apa).Este un antrenament de grup,

holistic, funcțional, care nu presupune niciun echipament specific şi care te umple de energie pozitivă, zic deopotrivă

practicanţii şi instructorii.Există întotdeauna o legătură între tensiune și relaxare, combinate cu exerciții de respirație

folosite în terapia meditației, în așa numitele meditații dinamice, care provin din Orientul Îndepărtat.

Antrenamentul deepWORK promite un răspuns dat spiritului propriu: te confrunți cu propriile limite fără a le judeca.

Dacă vrei să înţelegi mai multe despre acest concept, urmăreşte emisiunea difuzată în premieră pe 7 februarie 2016,

emisiune în care Ilona Ilyes, mastertrainer deepWORK şi bodyART, răspunde întrebărilor mele şi explică pe îndelete

ce presupune acest concept nou!

https://www.youtube.com/watch?v=RzfHbkiuWrI

Vizionare plăcută!

 

 

Ce este bodyART? Cum a apărut? Ce presupune? Cine poate practica?

O nouă formă de mişcare recomandată (zic instructorii) tuturor, derivată din gimnastica medicală, folosind tehnici de respiraţie împrumutate din medicina tradiţională

(şi filosofia) orientală; prin promovarea echilibrului interior, acest nou concept relaxează, iar exerciţiile conferă corpului tău forţă, stabilitate, mobilitate şi, nu în

ultimul rând, te ajută să combaţi stresul.

Urmăreşte emisiunea din 31 ianuarie, care are ca invitat pe

Simona Niste, mastertrainer bodyART, pentru a afla tot ce este de știut despre acest nou concept.

 

https://www.youtube.com/watch?v=C6Nq3cS2Hng

 

Primagym_open day

Alatura-­te noua pentru o zi de miscare si distractie!
Vineri, 15 ianuarie 2016 intre 08.00 -­ 21.00

 

 

Daca ne cunosti, stii ca e bine sa ramai impreuna cu noi si in Noul An 2016,

daca inca nu ne cunosti, vino sa-ti demonstram ca vei fi multumit daca incepi

Anul 2016 alaturi de noi!
Alege-ne pe noi ! Alege SANATATEA !

Antrenamentele sunt gratuite pe tot parcursul zilei :

SALA MARE

08.00 – 08.55 – bodyART – Armonia trupului si a sufletului
09.00 – 09.55 – H.I.I.T. – Beneficii imense într-un timp scurt!

16.15 – 17.00 – bodyART Kids – NOU!! – Multiple efecte pozitive!!
17.10 – 17.40 – Cross Training – Diversitatea exercitiilor
17.50 – 18.20 – BAX – Abordare holistica Yin-Yang
18.40 – 19:10 – bodyART – Te poate cuceri!!
19.20 – 19.50 – H.I.I.T. – High-Intensity Interval Training
20.00 – 20.30 – Pilates – Constientizarea propriului corp

SALA MICĂ

08.00 – 08.55 – Spinracing – Antrenament total body!
09.00 – 09.55 – Spinning – Benefic pentru orice varsta!

17.10 – 17.40 – Spinracing
18.40 – 19:10 – Spinning
19.20 – 19.50 – Spinracing
20.00 – 20.30 – Spinning

SALA DE FITNESS

10.00 – 21.00 – Fitness cu antrenori
18.00 – 19.30 – Concurs Cross Fit
19.30 – 20.00 – Finala Cross Fit

 

SALA DE ASTEPTARE :

18.00 ­ 21.00  ­ – masurarea tensiunii arteriale si a glicemiei; 
– măsurarea osteoporozei 
– masurarea procentului de grasime din organism;

18.30 ­ 19.00 ­ SEMINAR NUTRITIE ­ Dr. Filimon Adriana

20.30 – Extragere la tombolă

 

Cu ce te alegi?

  • Marele premiu, PROGRAM DE SLABIT in valoare de 2300 RON
  • Premii SIGURE in valoare de 600 RON/persoană
  • Un costum aerobic in valoare de 250 Ron
  • Un premiu Biotech in valoare de 100 RON
  • 3 abonamente de 10 ore la alegere
  • 6 pachete de vitamine

(Conditiile de participare la tombola pe www.primagym.ro)

 

- Cumpara abonament in valoare de minim 80 de lei PrimaGYM si participi la tragerea la sorti pentru un

PROGRAM DE SLABIT de 3 luni cu aparatele Speed Fitness si Power Plate cu antrenor personal

(3 zile/saptamana + consiliere in nutritie) in valoare de 2300 RON.

- Primesti SIGUR UN ABONAMENT FULL CLUB PE 3 LUNI in valoare de 600 RON

daca aduci 5 prieteni care nu au fost încă, sau cel putin din 31 decembrie 2013 la

PrimaGYM si acestia cumpără fiecare un abonament in valoare de minim 80 de RON,

în această zi!

- Castigatorul Concursului Cross Fitt un pachet din produse Biotech la alegere in valoare de 100 RON.

 

Participă la cel puțin 4 antrenamente din această zi și poți căștiga unul din premiile de mai jos :

- costum de aerobic in valoare de 250 RON din colectia Jessica, Nicci sau Indigo oferit de costumeaerobic.ro

- 3 abonamente de 10 ore valabile o luna, la alegere (aerobic,cycling sau fitness)

- 6 pachete de vitamine in valoare de 150 RON fiecare, oferit de Clinica Korall.

 

Atmosfera de la Ziua Porților Deschise din februarie!

https://www.youtube.com/watch?v=hztzkgsV0Nk

 

Colaboratori:

costumeaerobic.ro, Clinica Korall, Dr. Filimon Adriana

 

Un Crăciun Fericit bogat în daruri sufletești vă urează cu mare drag întreaga echipă PrimaGYM !

 

H.I.I.T  High-Intensity Interval Training

Beneficii imense într-un timp scurt! Pare imposibil, nu? 
Îţi prezint antrenamentul HIIT, High Intensity Interval Training sau, 
pe româneşte, Antrenamentul pe Intervale de Intensitate.
H.I.I.T este o formă îmbunătăţită a antrenamentului pe intervale de 
timp şi este un antrenament cardiovascular.
Acesta este un sistem de antrenament uşor de implementat, care 
nu consumă prea mult timp şi care îţi oferă rezultate vizibile în cel
mai scurt timp posibil.
Studiile începute încă din anii ’70 arată că eforturile intense, dar 
scurte ca durată, pot aduce mai multe beneficii decât efortul 
susţinut, de lungă durată.
Iată doar câteva dintre beneficiile antrenamentului pe intervale 
de intensitate:
Antrenamentul HIIT ţinteşte spre a dezvolta forţa muşchilor 
corpului nostru. În plus antrenamentul HIIT mai are un număr de 
efecte positive asupra sistemului locomotor şi a organelor interne.
 Creşterea generală a forţei musculare
 Consum caloric mare, fără pierderea masei
musculare
Una dintre problemele întâmpinate atunci când slăbim  este 
scăderea masei musculare odată cu reducerea aportului caloric 
din alimentaţie. Însă nu este şi cazul antrenamentului HIIT
deoarece acesta nu doar că ajută la arderea grăsimilor, ci ajută şi 
la menţinerea şi creşterea masei musculare. De asemenea, HIIT
stimulează producţia de hormon de creştere HGH, ducând la o 
accelerare a procesului de ardere a grăsimilor, dar şi la încetinirea 
procesului de îmbătrânire.
Insulina duce la o oxidare mai bună a acizilor graşi de către 
celulule musculare. Asta va determina un consum mai crescut de 
calorii, în timpul zilei, chiar dacă nu faci un efort fizic ridicat. Pe 
termen lung, acest efect elimină efectul  yo-yo (scădere destul de 
mare în greutate într-o perioadă relativ scurtă de timp şi 
reîngrăşarea ulterioară) care apare în urma unor diete drastice.
 Creşterea sensibilităţii la insulină
 Eficienţă crescută, datorită timpului redus al
antrenamentului
Intervalele scurte, chiar de 20-30 secunde s-au dovedit a fi foarte 
eficiente atunci când este vorba de antrenamentul pe intervale de 
intensitate. Să fim serioşi, oricât de ocupat ai fi, sigur poţi să 
găseşti 40 minute de 2x/săptămână pentru a-ţi îmbunătăţi radical 
sănătatea şi aspectul fizic.
Te-ai plictisit de antrenamentele clasice, în care alergi câte 2-3 
ture de parc? Poate că organismul tău poate să ducă la bun sfârşit 
un astfel de antrenament, însă mintea ta îţi spune să te opreşti. 
HIIT se poate efectua cu ajutorul stepper-ului, sprinturilor în sala 
de aerobic, a genuflexiunilor, a flotărilor, a fandărilor etc. Cu cât 
variezi mai mult, cu atât antrenamentul tău va fi mai intens şi nu 
vei avea cum să te plictiseşti.
Chiar dacă studiile au demonstrat că antrenamentul clasic cum ar 
fi joggingul sau alergatul lent în aer liber consumă mai multe 
calorii în timpul sesiunii, specialiştii au ajuns la concluzia că HIIT te 
va scăpa de mai multe calorii în timpul imediat după antrenament.
Ce înseamnă asta? Pe scurt, efortul intens provoacă o creştere 
a metabolismului bazal, ceea ce duce la mai multe calorii 
consumate până la 12 ore după antrenament.

Principiul antrenamentului HIIT
HIIT nu impune un raport standard între efort şi recuperare, aşa că 
lasă-le pe seama instructorului tău şi vei observa progresiv 
rezultatele dorite.
 Antrenamente mai distractive şi mai accesibile

Vă aşteptăm la antrenamentele H.I.I.T ţinute în fiecare marţi şi joi

de la 08:30, miercuri de la 17:30 și sâmbătă de la 10:00!